眠れない・夜中に目が覚める（不眠）

院長の見立て

眠れない悩みで来られる方について、院長は、次のようなことが関わっていると考えています。

• 呼吸の質
• 食いしばり
• お腹の冷えや、内臓の働きが落ちていること
• ストレスで、体にいつも力が入っていること
• 日中の運動不足
• ベッドや布団に入ってからのスマホ

どれが関わっているかは、人によって違います。初回のお話と体の確認で、お一人ずつ確かめます。

施術でしていること

• 呼吸に関わる首・肩の筋肉の調整
• 首の骨（頚椎）の調整
• 頭と骨盤の調整
• 呼吸に関わる背中（胸椎）と肋骨の動きを出す
• 呼吸に関わる腕の調整
• お腹（内臓）のまわりの冷えやこわばりを確かめて、ゆるめる

強い力でボキボキ鳴らすような施術はしません。施術は、眠りやすい体に整えていくための手助けです。眠りを整えていくには、ご自身の毎日の過ごし方も同じくらい大切になります。

ご自身にお願いしていること

頭で考え続けていると、体も緊張してしまいます。院長は施術とあわせて、生活の見直しを、無理なくできるところから続けてもらうことを大切にしています。

1. 眠れないときに、布団の中で「寝よう、寝よう」と頑張らない
2. スマホを見ながら寝落ちするのをやめる
3. 頭の中にあることを、ノートに書き出す（箇条書きでも、何でもかまいません。頭の中の棚卸しです）
4. 書き出したことには、翌日に向き合う

全部を一度に始めなくて大丈夫です。できることから、続けていきましょう。

先に病院で相談してほしいとき

次のような場合は、当院への来院の前に、病院で相談してください。

• いびきが大きい、寝ている間に呼吸が止まっていると言われた
• 眠れない日が続き、仕事や家事など日中の生活に支障が出ている
• 気分の落ち込みが強い、何をしても楽しめない日が続いている
• 睡眠薬の量や飲み方を相談したい（お薬のことは主治医の先生と決めてください）

通うペースと料金

眠れない悩みのご相談は、自律神経整体としてお受けしています。通う回数は、不調の度合いと、生活や費用の負担を一緒に確かめながら決めます。院長がお伝えすることが多いのは、次のペースです。

時期	よくお伝えするペース
不調で生活がつらい時期	週1〜2回
困っていた場面や行動ができるようになってきたら	2週間に1回
落ち着いてから	2週間〜1か月に1回のメンテナンス

通い始めてから3〜6か月をひとつの区切りにして、続けるか、間隔を空けるかを一緒に見直します。

自律神経整体（全額自費・税込）	料金
初回（90分枠） 初回お試しキャンペーン・半額	15,000円 → 7,500円
2回目以降（50分枠）	8,500円
前回の来院から1か月を過ぎた場合（60分枠） 最終来院の翌月同日の翌日から	9,500円
高校生以下の2回目以降（40分枠）	6,500円

健康保険は使えません。料金の詳しいご案内は料金ページをご覧ください。

よくあるご質問

睡眠薬を飲んでいても、受けられますか？

飲んでいるお薬は、初回にうかがいます。お薬の内容によっては施術を控えることもあります。当院からお薬をやめてくださいとは言いません。量や減らし方は、主治医の先生と相談して決めてください。

どのくらい通えばいいですか？

上の「通うペースと料金」のとおり、不調の度合いと、生活や費用の負担を見ながら一緒に決めます。通い始めて3〜6か月をひとつの区切りに見直します。

予約はどうすればいいですか？

予約優先です。Web予約、公式LINE、お電話（099-230-7316）で受け付けています。施術中はお電話に出られないことがあるため、Web予約かLINEが確実です。

あわせて読まれているページ

• 鹿児島市で自律神経の不調・自律神経失調症のご相談
• 動悸・過呼吸・パニック障害の悩み
• 頭痛
• めまい・ふらつき